Uric acid pain: यूरिक एसिड का दर्द अक्सर गाउट (Gout) से जुड़ा होता है। यह दर्द सबसे पहले पैर के अंगूठे में शुरू होता है, जिसे फर्स्ट मेटाटार्सोफालेंजियल जॉइंट कहा जाता है। गाउट के शुरुआती लक्षण अक्सर आपके अंगूठे या पैर के निचले हिस्से में महसूस होते हैं। जब लंबे समय तक शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक हो जाती है, तो यह सुई के आकार के क्रिस्टल के रूप में जोड़ों में जमा हो जाता है। यह जोड़ों में सूजन और गठिया का कारण बनता है।
यूरिक एसिड क्या है?
यूरिक एसिड रक्त में पाया जाने वाला एक रसायन है, जो शरीर की कोशिकाओं और प्यूरिन युक्त खाद्य पदार्थों से बनता है। जब शरीर में प्यूरिन की मात्रा निर्धारित सीमा से अधिक हो जाती है, तो किडनी इसे ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती। इसके परिणामस्वरूप, शरीर में यूरिक एसिड तेजी से बढ़ता है, जिससे जोड़ों में गंभीर दर्द और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
यूरिक एसिड का सामान्य स्तर कितना होना चाहिए?
सामान्यतः शरीर में यूरिक एसिड का स्तर 3.5 से 7.2 mg/dL के बीच होना चाहिए। यदि यह स्तर इससे अधिक हो जाए या किडनी इसे फिल्टर करने में असमर्थ हो, तो यह रक्त में यूरिक एसिड को बढ़ा देता है। इसे हाइपरयूरिसीमिया (Hyperuricemia) कहते हैं। बढ़ा हुआ यूरिक एसिड हड्डियों के बीच जमा हो जाता है, जिससे गाउट की समस्या होती है।
पैरों में बढ़े हुए यूरिक एसिड के लक्षण
- अंगूठे में असहनीय दर्द और चुभन
यूरिक एसिड के बढ़ने पर सबसे पहले पैर के अंगूठे में असहनीय दर्द और चुभन महसूस होती है। - अंगूठे में सूजन
दर्द के साथ-साथ पैर के अंगूठे में सूजन भी बढ़ जाती है, जिससे चलने में दिक्कत होती है। - एड़ी और टखने में दर्द
यूरिक एसिड का असर एड़ी और टखने पर भी पड़ता है, जिससे असहनीय दर्द होता है। - सुबह पैर के तलवों में तेज दर्द
सुबह उठने पर तलवों में तेज दर्द महसूस होता है, जो धीरे-धीरे गंभीर हो सकता है।
यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के उपाय
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ न खाएं
जब यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाए, तो प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। 100 ग्राम प्रोटीन में लगभग 200 mg प्यूरिन होता है, जो यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है। मांस, मछली से बचें।
- रिफाइंड और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें
केक, ब्रेड, आइसक्रीम, सोडा, फास्ट फूड और बिस्कुट जैसे रिफाइंड और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ न खाएं। - लो-प्यूरिन खाद्य पदार्थ खाएं
बढ़े हुए यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए लो-प्यूरिन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। इनमें सभी फल, हरी सब्जियां, दालें, बीन्स, सोयाबीन, सूखे मेवे, चेरी और बीज शामिल हैं। - पानी का सेवन बढ़ाएं
शरीर से यूरिक एसिड को निकालने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं। - नियमित व्यायाम करें
शरीर को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे यूरिक एसिड का स्तर संतुलित रहता है।
बढ़े हुए यूरिक एसिड से होने वाले खतरे
- गाउट
यूरिक एसिड के बढ़ने से गाउट की समस्या हो सकती है, जिसमें जोड़ों में सूजन और असहनीय दर्द होता है। - किडनी स्टोन
लंबे समय तक यूरिक एसिड के बढ़ने से किडनी में स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है। - हृदय रोग का खतरा
बढ़ा हुआ यूरिक एसिड हृदय रोग और ब्लड प्रेशर की समस्याओं को जन्म दे सकता है। - जोड़ों में गठिया
हड्डियों के बीच यूरिक एसिड जमा होने से गठिया की समस्या हो सकती है, जो स्थायी दर्द का कारण बनती है।
डॉक्टर से कब संपर्क करें?
- यदि जोड़ों में लगातार दर्द और सूजन हो।
- अगर सुबह उठते ही तलवों में तेज दर्द महसूस हो।
- किडनी स्टोन के लक्षण दिखाई दें।
- यूरिक एसिड का स्तर लगातार बढ़ता रहे।
यूरिक एसिड का बढ़ना शरीर के लिए एक गंभीर समस्या हो सकता है। इसके शुरुआती लक्षणों को पहचानकर सही समय पर उपाय करना बेहद जरूरी है। संतुलित आहार, पर्याप्त पानी का सेवन और नियमित व्यायाम से इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। यदि समस्या गंभीर हो, तो डॉक्टर से संपर्क करना न भूलें। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर यूरिक एसिड की समस्या से बचा जा सकता है।
