World Oral Health Day: दांत हमारे चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने का काम करते हैं और हंसी को और भी आकर्षक बनाते हैं। लेकिन दांतों की सेहत भी बहुत महत्वपूर्ण होती है। यदि दांतों को सही तरीके से नहीं साफ किया जाए, तो उन पर एक पीली परत जमने लगती है, जिसे समय के साथ मजबूत जमा के रूप में बदल जाता है। इस स्थिति में यह जरूरी है कि आप अपनी मौखिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। कभी-कभी कुछ बुरी आदतों या सही से सफाई न करने के कारण दांतों का रंग पीला होने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप दांतों पर एक पीली परत जमने लगती है, जिसे टार्टर या प्लाक कहते हैं।
प्लाक क्या है और इससे होने वाली समस्याएं
प्लाक एक पीली परत होती है, जो खाने-पीने की चीजों से बनती है और दांतों पर चिपक जाती है। यह धीरे-धीरे गम्स तक पहुंच सकती है। प्लाक के जमने से बदबू आना, दांतों का मस्सला (bleeding gums), दांतों में दर्द और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए दांतों की सफाई करना बहुत जरूरी है। यहां कुछ घरेलू उपाय दिए जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपने दांतों को साफ और सुंदर बना सकते हैं।
1. बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें
दांतों से दाग हटाने के लिए बेकिंग सोडा एक प्रभावी घरेलू उपाय है। बेकिंग सोडा में मौजूद हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक प्राकृतिक ब्लीच के रूप में काम करता है, जो दांतों पर जमा बैक्टीरिया को साफ करने में मदद करता है।
उपाय:
- 1 चम्मच बेकिंग सोडा में 2 चम्मच हाइड्रोजन पेरोक्साइड मिलाएं।
- इस मिश्रण को टूथब्रश की मदद से दांतों पर लगाकर हल्के हाथ से रगड़ें।
- कुछ मिनटों तक इसे दांतों पर छोड़ें और फिर अच्छी तरह से मंजन करें।
इस विधि से दांतों पर जमा प्लाक साफ होगा और दांत सफेद दिखाई देंगे।
2. तेल से कुल्ला (ऑयल पुलिंग)
आयुर्वेद में तेल से कुल्ला करना एक पुरानी परंपरा है जो दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करती है। तेल से कुल्ला करने से दांतों को सफेद करने में मदद मिलती है और यह मौखिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है।
उपाय:
- किसी भी शुद्ध तेल (सूरजमुखी, नारियल या तिल का तेल) को मुँह में भरें।
- इसे 15 से 20 मिनट तक मुँह में घुमाते रहें।
- बाद में इसे थूक दें और मुँह को अच्छे से धो लें।
यह उपाय दांतों से बैक्टीरिया को हटाने और प्लाक को कम करने में सहायक है।
3. केले, संतरे या नींबू के छिलके का उपयोग करें
फलों के छिलके दांतों को सफेद करने के लिए एक और प्रभावी उपाय हैं। केला, संतरा या नींबू के छिलके में सिट्रिक एसिड होता है, जो दांतों को सफेद करता है और दाग-धब्बों को हटाता है।
उपाय:
- केला, संतरा या नींबू के छिलके को दांतों पर 2 मिनट तक रगड़ें।
- इसके बाद मंजन कर लें।
यह उपाय दांतों की सफाई के साथ-साथ दाग-धब्बों को भी कम करता है।
4. सोडा और नींबू का मिश्रण
सोडा और नींबू का मिश्रण भी दांतों की सफाई के लिए बहुत प्रभावी होता है। यह दांतों पर जमा दाग और प्लाक को हटाने में मदद करता है और दांतों को सफेद बनाता है।
उपाय:
- 1 चम्मच बेकिंग सोडा में नींबू का रस डालकर एक पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को टूथब्रश की मदद से दांतों पर लगाएं और कुछ समय तक छोड़ें।
- फिर अच्छे से दांतों को साफ कर लें।
इस उपाय से दांत सफेद होते हैं और प्लाक भी कम होता है।
दांतों की सफाई और देखभाल करना बहुत जरूरी है। ऊपर दिए गए घरेलू उपायों से आप अपने दांतों को सफेद और स्वस्थ बना सकते हैं। यह उपाय प्राकृतिक होते हुए भी प्रभावी हैं, और इन्हें आसानी से घर पर किया जा सकता है। अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना इन्हें साफ करना और सही आहार लेना बहुत आवश्यक है।
