Cancer, जो एक जानलेवा और खतरनाक बीमारी है, अब दुनिया भर में एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गई है। भारत में कैंसर के मामलों में तेजी से बढ़ोतरी हो रही है, और कुछ रिपोर्ट्स में यह दावा भी किया गया है कि आने वाले वर्षों में भारत कैंसर की राजधानी बन जाएगा। फिलहाल, हमारे देश का स्थान चीन और अमेरिका के बाद तीसरे नंबर पर है। इस स्थिति को बदलने के लिए हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, बोस्टन के वैज्ञानिकों ने एक विशेष 30 दिन के कैलेंडर की सिफारिश की है, जो कैंसर को रोकने में मददगार साबित हो सकता है।
कैंसर से बचाव के लिए विशेष कैलेंडर
यह कैलेंडर एक चेकलिस्ट की तरह है, जिसे लोग अपने घर या ऑफिस में ऐसी जगह पर रखें, जहां वे इसे रोज़ देख सकें। इस कैलेंडर में दिए गए टिप्स को अपने जीवन का हिस्सा बनाने के लिए लोग इसे एक चुनौती के रूप में अपनाएं। इसमें एक स्वस्थ और संतुलित आहार और नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए कहा गया है, ताकि कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचा जा सके। इसके साथ ही, समय-समय पर आवश्यक जांचें करवाने का भी सुझाव दिया गया है, क्योंकि देश में 80% कैंसर के मामलों में इलाज में देरी के कारण मरीज की जान नहीं बच पाती।
भारत में कैंसर का बढ़ता खतरा
भारत में कैंसर का खतरा दिन-प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है। रिपोर्ट्स के अनुसार, 90% लंग कैंसर के मामले आखिरी स्टेज में पाए जाते हैं, जबकि 50% स्तन कैंसर के मामले और 70% सर्वाइकल और ओरल कैंसर के मामले भी एडवांस स्टेज में पाए जाते हैं। इसी वजह से पिछले 22 सालों में 1.5 करोड़ से अधिक लोग कैंसर के कारण अपनी जान गंवा चुके हैं।
यह भयावह आंकड़ा इस बात की ओर इशारा करता है कि अगर समय पर कैंसर का पता चल जाए, तो इसके इलाज की संभावना बढ़ सकती है। कैंसर के खिलाफ लड़ाई जीतने के लिए जरूरी है कि इसके लक्षणों को शुरुआत में ही पहचान लिया जाए और इस कैलेंडर को अपनाया जाए।
30 दिनों का कैंसर बचाव कैलेंडर
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के वैज्ञानिकों ने एक विशेष 30 दिन का कैलेंडर तैयार किया है, जिसमें कैंसर से बचने के लिए निम्नलिखित टिप्स दिए गए हैं:
- खाएं खमीरयुक्त आहार जैसे दही: यह आपके पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- मोटापे से बचें, तला हुआ खाना न खाएं: यह कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।
- सेब, बेरीज, ड्रैगन फ्रूट खाएं: ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
- ब्रोकली, केल जैसी सब्जियां खाएं: इनमें कैंसर से लड़ने वाले गुण होते हैं।
- ग्रीन टी पिएं: ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो कैंसर से बचाव में मदद करते हैं।
- नियमित दंत जांच कराएं: मुंह के कैंसर से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
- स्क्रीन टाइम कम करें: लंबा स्क्रीन टाइम आपकी आंखों और सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
- ब्लड शुगर चेक करें: उच्च रक्त शर्करा कैंसर के रिस्क को बढ़ा सकती है।
- शरीर को हाइड्रेटेड रखें: पानी पीने से शरीर स्वस्थ रहता है।
- सब्जियों को ठीक से धोकर खाएं: सब्जियों में कीटनाशक हो सकते हैं, जो कैंसर का कारण बन सकते हैं।
कैंसर से बचने के लिए महत्वपूर्ण आदतें
इस कैलेंडर में कुछ महत्वपूर्ण आदतों को भी अपनाने के लिए कहा गया है, जो कैंसर से बचने में मदद कर सकती हैं:
- सीढ़ियों का उपयोग करें, लिफ्ट का नहीं: यह आपके शरीर को एक्टिव रखता है।
- रोजाना 2 किमी पैदल चलें: यह एक अच्छा व्यायाम है।
- गार्डनिंग करें: यह मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है।
- HPV वैक्सीनेशन करवाएं: यह सर्वाइकल कैंसर से बचने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।
- घर को साफ रखें: घर के अंदर का वातावरण स्वच्छ होना चाहिए।
- एयर फ्रेशनर का इस्तेमाल न करें: यह रसायनों से भरा हो सकता है।
- प्लास्टिक का इस्तेमाल न करें: यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
- नॉन-स्टिक पैन में खाना न पकाएं: ये पैन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं।
कैंसर के प्रकार और लक्षण
कैंसर के कई प्रकार होते हैं, जिनमें प्रमुख हैं:
- रक्त कैंसर
- त्वचा कैंसर
- स्तन कैंसर
- सर्वाइकल कैंसर
- मस्तिष्क कैंसर
- हड्डी कैंसर
- प्रोस्टेट कैंसर
- फेफड़े का कैंसर
- पैंक्रियाटिक कैंसर
कैंसर के लक्षणों में शामिल हैं:
- बिना कारण के वजन कम होना
- अचानक गंभीर कब्ज़
- बार-बार बुखार आना
- आवाज में बदलाव
- मुंह में बार-बार अल्सर होना
- शरीर में ट्यूमर का आना
कैंसर के कारण बनने वाले जोखिम
कैंसर के खतरे को बढ़ाने वाले कुछ प्रमुख कारण हैं:
- मोटापा
- धूम्रपान
- शराब
- प्रदूषण
- कीटनाशक
- सूर्य की तेज़ किरणों से जलना
कैंसर के उपचार में प्रभावी तत्व
कैंसर के इलाज के लिए कुछ प्राकृतिक तत्व भी प्रभावी साबित हो सकते हैं, जैसे:
- गेहूं घास
- गिलोय
- एलोवेरा
- नीम
- तुलसी
- हल्दी
रसोई में चार चीजों को हटाएं
कैंसर से बचने के लिए आपको अपनी रसोई से कुछ चीजें हटानी चाहिए, जैसे:
- निम्न गुणवत्ता वाले नॉन-स्टिक बर्तन
- एल्यूमिनियम बर्तन
- प्लास्टिक कंटेनर
- एल्यूमिनियम फॉयल
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल का यह 30 दिन का कैलेंडर कैंसर से बचने के लिए एक सरल और प्रभावी तरीका है। अगर इस कैलेंडर में दिए गए टिप्स को अपनाया जाए और सही समय पर कैंसर की जांच करवाई जाए, तो कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी को रोकने में सफलता मिल सकती है। साथ ही, स्वामी रामदेव के योग और आयुर्वेद को अपनाकर हम इस खतरनाक बीमारी से बच सकते हैं।
